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    高考或期末考试结束,如何过一个充实的暑假?

     

    高考或期末考试结束,如何过一个充实的暑假? 澳门新葡亰官网App心理咨询与治疗中心来支招! 因为疫情的关系,今年的暑假时间相对较短,新学期的到来会比以往更快一些度过一个充实的暑假,可以帮助我们适度放松又快速投入到新学期,而我们家长又该如何帮助孩子,和孩子一起度过一个充实的暑假。心理咨询与治疗中心建议家长们不妨试试这样做。

    小妙招:分阶段计划

    考试结束,孩子和家长一样,都会希望有一个休息和放松的时间,这也是有必要的。我们可以制定一份暑期计划,把暑假的时间大致分为3个阶段:放松为主、学习为主、调整为主。3个阶段各有侧重点,承前启后,有全局战略思路,也有部分需求的考量。

    第一阶段:放松为主

    这个阶段处于暑假开始后的前2周,父母可以和孩子商量如何放松,可能有的孩子早就计划出行,准备和同学朋友好好放松放松。如果家庭有旅游计划,我们建议选择在这个时候出行。另外,去爷爷奶奶或外公外婆家玩也是不错的选择,如果老人住在农村,不仅可以陪陪老人享受天伦之乐,还可以亲近大自然。除此之外,学校组织的夏令营也是不错的选择,能够锻炼孩子独立生活能力和交际能力。

    第二阶段:学习为主

    这个阶段大概在暑假第3周至倒数第2周。首先,父母可以问问孩子如何才能让暑假过得有意义一些,坐在一起商量制订一份暑期作息时间表是个不错的选择,有必要按时完成暑假作业。其次,给孩子一点自主权,比如每天几点起床,几点睡觉,做多久时间的作业,可以玩多长时间,看多长时间的电视等,鼓励孩子自己定下规矩,父母来监督。另外,平时家长在工作时间可能没法照看孩子,可以选择一起了解报名兴趣班或文化课辅导班,课程总体难度要适度。本阶段的重点在于,对于学习不过高要求孩子在这段时间学习更多的新知识,重点放在温故知新上。还有,这段时间是锻炼做家务的好时机,孩子耳濡目染家长打扫卫生,这时候可以发动孩子一起参与进来,做力所能及的事,帮家长分担,也能锻炼自己,同时又促进亲子关系更和谐。此外,这段时间里也可以和孩子一起培养看书的习惯,父母可以做出榜样,不在孩子看书的时候看电视、看手机。最后,这个阶段也别忘记保持健康的生活习惯,适度运动很有必要,可以安排在每天傍晚时分。

    第三阶段:调整为主

    调整阶段在临开学前一周,主要在于“收心”,准备新学期需要的学习用品和生活用品。家长可以帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来,提醒孩子将要到来的新学期,将要面对哪些新课程,指导孩子用一颗平常心对待开学。这样能避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学节奏。父母可以陪着孩子“打卡”预习,对新知识有个大致的了解,大致区分出简单的知识点和困难的知识点,在学习开始后就可以有的放矢。另外,家长有必要监督孩子是否完成暑假作业,为暑假画上一个完美的句号。

    最后,需要注意的是假期时间表一定是孩子认可的甚至内化的,而不是家长强加给孩子的。否则,孩子一旦脱离家长的照顾,就会失去学习能力。而让孩子能够自觉自发地培养良好的学习习惯,这是一个需要家长耐心引导的过程。希望每个孩子都能度过一个快乐又充实的暑假。如果家长发现孩子非常努力想开心快乐地度过暑假,但是不知缘由地发脾气或闷闷不乐,我们建议家长可以拨打82270055寻求专业人员的帮助。

    心理咨询与治疗中心简介

    澳门新葡亰官网App心理咨询中心,成立于2005年,是金华市专业心理咨询机构。中心设有专业心理医生团队、心理治疗师团队,心理咨询师团队,拥有副主任医师以上心理咨询专家13名,专家资源丰富,技术力量雄厚。

    中心现设有心理咨询专家门诊、青少年心理咨询门诊、沙盘治疗室等。开展了认知行为治疗、精神分析治疗、森田治疗、催眠治疗、家庭治疗、团体辅导等。中心由最初的每年咨询几十人到现在的数千人次,咨询问题主要包括抑郁症、神经症、婚姻家庭问题,性心理问题,学生学习问题、网络成瘾问题等。